Czy kiedykolwiek bałeś się lub denerwowałeś rozmową po polsku? Być może pociły Ci się dłonie lub serce biło jak szalone. To oznaki, że odczuwasz niepokój. Ludzie często odczuwają niepokój i strach z powodu przemawiania przed kolegami z klasy i komunikowania się z rodzimymi użytkownikami języka. Boją się popełniać błędy, być niezrozumieni i wyglądać śmiesznie w oczach innych.
Strach i niepokój są powszechne, ale jeśli przeszkadzają w mówieniu, tracisz okazję do doskonalenia swoich umiejętności językowych. Nie będziesz też mógł uzyskać obiektywnej informacji zwrotnej na temat swojej wiedzy i porad, nad czym pracować. Nie tylko tracisz szansę na bycie wysłuchanym, ale także nie pozostawiasz innym ludziom okazji do usłyszenia Twoich pomysłów i myśli.
Pokonanie lęku i zmartwień wymaga czasu! Oto kilka porad.
Ustawić cel
Zacznij od małych rzeczy. Postaw sobie cel, który będzie trochę trudny, ale możliwy do osiągnięcia i niezbyt zniechęcający. Na przykład:
- Powiedz „Jak się masz?” kolega z klasy lub przyjaciel, który mówi po polsku.
- Zadaj pytanie koledze lub nauczycielowi.
- Porozmawiaj z kimś przez kilka minut.
- Rozmawiać przez telefon.
Pamiętaj, że celem nie jest robienie tych rzeczy doskonale, ale po prostu ich robienie! Szukaj okazji i jeśli osiągniesz swój cel, to świetnie! Z biegiem czasu zwiększaj trudność swoich celów.
Myśl pozytywnie
Dodaj sobie otuchy, mówiąc sobie, że wszystko jest w porządku, dasz radę. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym mówcą języka polskiego, negatywne myślenie będzie Cię ograniczać. Pozytywne myślenie pomoże Ci dać z siebie wszystko i poprawić się.
Staw czoła swoim lękom
Jeśli odczuwasz niepokój, możesz wstrzymać się z rozmową. Być może łatwiej będzie zająć się czymś zupełnie innym, na przykład czytaniem lub ćwiczeniami gramatycznymi. Jednak unikanie problemu oznacza jego zaostrzenie i pogorszenie. Nie czekaj – zacznij mówić krok po kroku. Wszystko się ułoży.
Świętuj swoje postępy
W ciągu kilku dni i tygodni eksperymentuj z różnymi sposobami zmniejszania lęku i radzenia sobie z nim oraz rób notatki, co działa w Twoim przypadku, a co nie. Zapisz także swoje cele i zaznaczaj je po ich osiągnięciu, abyś mógł zobaczyć swoje postępy i zdobyć pozytywne doświadczenia w komunikowaniu się po polsku.
Nagradzaj siebie
Jeśli bardzo się starasz, ale jedyną nagrodą jest praktyka, nie będzie to motywujące. Nagradzaj się czymś przyjemnym, na przykład zjedz tabliczkę czekolady, kup nowy notatnik. Znajdź czas na relaks lub zajmij się czymś, co wprawi Cię w dobry nastrój. Nagradzaj się za każdym razem, gdy osiągniesz cel lub pokonasz wyzwanie!
Osiągniesz sukces!
