Ви коли-небудь відчували страх чи хвилювання через те, що вас чекає розмова польською мовою? Можливо, у вас потіли долоні або ваше серце часто билося. Це ознаки того, що ви відчували занепокоєння. Люди часто відчувають хвилювання та страх через виступи перед однокласниками, спілкування з носіями мови. Вони бояться зробити помилки, бути незрозумілими та виглядати в очах оточуючих смішними.
Страх і хвилювання — найпоширеніші явища, але якщо вони заважають говорити, ви втрачаєте можливість відточити мовні навички. Ви також не зможете отримати об'єктивні відгуки про ваші знання та поради над чим варто попрацювати. Ви не тільки втрачаєте шанс бути почутими, але й іншим людям не залишаєте можливості дізнатися ваші ідеї та думки.
Щоб подолати занепокоєння та хвилювання потрібен час! Ось кілька порад.
Поставте собі за мету
Почніть із малого. Поставте перед собою мету, яка буде трохи складною, але досяжною і не надто страшною. Наприклад:
- Скажіть "Як справи?" однокласнику чи другові, який говорить по-польськи.
- Поставте колезі чи вчителю питання.
- Побалакайте з кимось кілька хвилин.
- Говоріть телефоном.
Пам'ятайте, мета не в тому, щоб робити ці речі ідеально, а в тому, щоб їх виконувати! Шукайте можливості, і якщо ви досягнете своєї мети, це чудово! Згодом збільшуйте складність ваших цілей.
Думайте позитивно
Підбадьоріть себе словами, що все гаразд, ви можете це зробити. Незалежно від того, чи є ви новачком або володієте польською на просунутого рівня, негативне мислення обмежить вас. Позитивне мислення допоможе вам робити все можливе та вдосконалюватися.
Погляньте в обличчя своїм страхам
Якщо ви відчуваєте занепокоєння, можливо, вам краще утриматися від розмов. Може простіше зайнятися чимось іншим, наприклад, читанням або граматичними вправами. Однак уникати проблеми — значить посилити її і зробити страшнішим. Не чекайте – починайте говорити потроху. Все вдасться.
Відзначайте свій прогрес
Протягом кількох днів і тижнів експериментуйте з різними способами зменшити тривогу та впоратися з нею, і робіть нотатки про те, що вам підходить, а що ні. Запишіть також свої цілі та відзначайте їх у міру досягнення, щоб ви могли бачити свій прогрес та накопичувати позитивний досвід спілкування польською мовою.
Винагородіть себе
Якщо ви намагаєтеся, але нагородою є лише практика, це не може мотивувати. Винагородіть себе чимось приємним, наприклад, з'їжте шоколадку, купіть новий блокнот. Знайдіть час, щоб розслабитися, або зробити щось для гарного настрою. Винагороджуйте себе щоразу, коли ви досягаєте мети чи долаєте проблему!
У вас все вийде!
