Marzenie
Niedawne badanie wykazało korelację między ocenami uczniów a ilością snu. I nie chodzi tu tylko o liczbę godzin, ale także o konsystencję. W tygodniach poprzedzających egzamin ważne jest, aby dobrze się wysypiać.
Zmiana scenerii
Badania pokazują, że zmiana środowiska uczenia się może poprawić wydajność pamięci. Zamiast codziennie uczyć się w domu, spróbuj co tydzień odwiedzić nową kawiarnię lub udać się do biblioteki. Zmiana środowiska poprawia zarówno poziom pamięci, jak i koncentracji.
Ucz się tam, gdzie czujesz się komfortowo
Znajdź bezpieczne i produktywne miejsce do nauki. Jest to ważne dla zmniejszenia stresu. To miejsce może być Twoim biurkiem w domu lub stołem w Twojej ulubionej kawiarni. Celem jest pomoc w produktywnej pracy w komfortowym środowisku.
Muzyka
Możesz słuchać dowolnej muzyki. Uważa się, że do nauki bardziej nadają się rytmy klasyczne i instrumentalne. Spokojna muzyka w tle pomaga skupić się na zadaniu. Piosenki z tekstami mogą rozpraszać.
Wyeliminuj czynniki rozpraszające
Wyłącz telefon i irytujące dźwięki otoczenia, takie jak telewizor czy radio. Zawrzyj ze sobą pakt, że nie będziesz sprawdzać mediów społecznościowych podczas nauki.
Zdrowe przekąski
Kawa i słodycze dadzą jedynie chwilowe nasycenie. Dzieje się tak na skutek gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi. Jeśli chcesz zachować jasność umysłu i motywację, wybieraj zdrowe przekąski, takie jak jabłka lub orzechy.
