Сон
Недавнє дослідження виявило взаємозв'язок між оцінками учнів та тим, скільки вони сплять. І це не тільки про кількість годин, а й про сталість. Важливо добре виспатися протягом кількох тижнів до іспиту.
Зміна обстановки
Дослідження показують, що зміна навчального середовища може підвищити ефективність запам'ятовування. Замість кожного дня займатися вдома, спробуйте щотижня відвідувати нове кафе або ходити в бібліотеку. Зміна обстановки покращує як пам'ять, і рівень концентрації.
Навчайтеся там, де комфортно
Знайдіть своє надійне місце для навчання. Це важливо задля зниження стресу. Таким місцем може стати ваш робочий стіл удома або столик у улюбленому кафе. Завдання – допомогти вам продуктивно займатися у комфортних умовах.
Музика
Ви можете слухати будь-яку музику, яка вам подобається. Вважається, що класичні та інструментальні ритми більше підходять для навчання. Спокійна фонова музика допомагає зосередитись на поточному завданні. Пісні з текстом можуть відволікати.
Усуніть відволікаючі фактори
Вимикайте телефон і дражливі шуми фону, такі як телевізор або радіо. Укладіть договір із самим собою, щоб не перевіряти соціальні мережі, поки ви навчаєтесь.
Корисні перекушування
Кава та цукерки дадуть вам лише тимчасове насичення. Це пов'язано з різким падінням рівня цукру в крові. Якщо ви хочете зберегти ясність розуму та мотивацію, вибирайте корисні закуски, такі як яблука або горіхи.
